考试成绩食谱 吃对食物圆你考试成绩梦(13)

第五、饮水新鲜

据悉历年来的试卷老师反映，每年应考中会都有个别试题因为考前饮水过多，导致频密上厕所，严重影响应考发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要新鲜。

第六、重视微量元素进食

锌也是保持稳定视网膜重要的元素。蔬果、玉米中会除了大蒜、马铃薯、大豆计有锌量很低之外，一般都很低。因此，应多吃计有锌独特的海产品、肉类、棉花等。

联考食谱录用

联考第一天食谱录用

餐点：牛奶黄油苹果;午饭：菠菜粉丝姜、蕃茄荷叶、清蒸小粽子;

饭后：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另之外，早中会晚还有必备消暑佳肴绿豆姜。

联考第二天食谱录用

餐点：牛奶 250ml 、全麦面纸制200g 、煮黄油1个

午饭：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮姜

饭后：米饭、五彩虾仁(萝卜、马铃薯、辣椒、木耳、虾皮)、餐点糕、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜姜

联考第三天食谱录用

餐点：绿豆、牛奶(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、玉米新鲜

中会餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、餐点糕、丝瓜姜

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片